Erholsamer Schlaf

Mindful Sleep

„Schlaf ist die beste Meditation.“

Dalai Lama

Die Nächte sind die Spiegel unserer Tage – ob wir unsere Arbeits- und Freizeit gehetzt erleben, die To-Do-Liste abarbeitend, im Funktionsmodus, oder gelassen, entspannt, in Ruhe, wirkt sich 1:1 auf unsere Erholungsfähigkeit aus. Und Erholsamer Schlaf ist der Schlüssel dazu.

Wir leben in einer Welt, in der die Nacht oft zum Tag gemacht wird. Vielleicht versuchen wir, am Schlaf zu sparen, weil diese „unnütze“ Zeit verloren scheint, Lärm und Lichter der Außenwelt unsere Nachtruhe stören.

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Jeder verbringt mal eine Nacht im Bett mit Dauergrübeln, Anspannung oder ruhelosem hin- und her wälzen. Werden aus einer Nacht jedoch mehrere, hält die Schlaflosigkeit gar über Wochen oder Monate an, leiden nicht nur unsere kognitiven Fähigkeiten, auch der Körper kann nicht mehr regenerieren. Aus anfänglichen Konzentrationsstörungen, Gereiztheit oder Vergesslichkeit können Burnout oder depressive Verstimmungen entstehen.

Schlafstörungen beeinflussen auch unsere Beziehungen durch unsere schlechte Laune und Dauer-Erschöpfung, unsere Arbeitsfähigkeit ist eingeschränkt, und wir verlieren unter Umständen unsere Lust am Leben.

Die Praxis der Achtsamkeit kann dabei helfen, Stressmuster zu erkennen, sich von unangenehmen Gedanken zu distanzieren und eigene Grenzen besser wahrzunehmen, auch in Bezug auf den Konsum digitaler Medien. Nächtliche Grübeleien können mithilfe von einfachen Übungen unterbrochen werden, sodass es möglich ist, sich auch in anspruchsvollen Zeiten zu erholen. Schlaf wird somit eine Pause der Selbstfürsorge, welche für Regeneration und tiefe Zufriedenheit sorgt.

Aus meinen Erfahrungen und Erkenntnissen zu gutem Schlaf habe ich ein Schlafseminar konzipiert, in dem Theorie und viel Praxis zusammenfließen. Dieses Modul ist auch als Einzelcoaching verfügbar.

Genaue Konditionen und Preise gerne auf Anfrage.

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Kund*innenstimmen

Das Seminar war sehr gut aufgebaut, und man merkt, dass Frau Zijnen eine sehr erfahrene Kursleiterin ist. Ich habe mich wohlgefühlt und viele Anregungen mitgenommen.

Holger L.

Es war eine so schöne Atmosphäre, alles ruhig und entspannt. Dein Wesen strahlt so viel Freude und Fürsorge aus, dadurch fiel es mir leicht mich deinen Themen und Aktivitäten zu öffnen und einzufühlen… es bringt noch mehr Stabilität in mein Leben.

Bettina Z.